С 10 по 16 августа 2026 года в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, приуроченная к Международному дню здорового сердца, который отмечался 11 августа.
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) — это группа патологий, которые поражают сердце и кровеносные сосуды (артерии, вены, капилляры). Среди них самые распространённые - ишемическая болезнь сердца, болезнь сосудов головного мозга, болезнь периферических артерий, ревмокардит, врождённый порок сердца, тромбоз глубоких вен и эмболия легких.
Уберечься от всех факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний невозможно, но снизить вероятность появления заболеваний может каждый.
Здоровый образ жизни — основная профилактика этих заболеваний. Правильное питание, достаточная физическая активность, профилактические обследования для своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек помогут сохранить нашу сердечно-сосудистую систему.
Самые неблагоприятные риски для сердца и сосудов — это наследственный фактор, курение, злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность, ожирение и сахарный диабет.
Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек. Курение даже называют катастрофой для сердца! Оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению давления и свёртываемости крови, учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится много вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию.
Ещё в основе профилактики сердечно-сосудистых заболеваний лежит регулярный контроль индекса массы тела, артериального давления, уровня глюкозы и холестерина в крови.
Не стоит забывать, что для нормального функционирования организма человеку необходима физическая активность минимум 150 мин. в неделю. Занятия физической культурой способствуют и снижению веса. Ожирение — это ещё один существенный фактор риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Для того, чтобы вес был в норме также необходимо здоровое и рациональное питание. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов и при этом не превышал энергетическую потребность. ВОЗ советует употреблять каждый день минимум 400 граммов овощей, фруктов и ягод.
Обязательно снизьте потребление кондитерских изделий и животных жиров, а добавьте в рацион рыбу, морепродукты, растительные масла и орехи. Так вы снизите холестерин и сахар в крови.
Не стоит забывать, что соль повышает давление. Поэтому соли можно употреблять в день максимум 5 граммов. Следить за давлением необходимо, особенно при наличии факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Помните, здоровье — это бесценный дар, и даже небольшие шаги по заботе о нём принесут большую пользу. Берегите себя и своё сердце!
Галина Костина,
врач-терапевт
ОБУЗ «Хомутовская ЦРБ»
